Quem pensa em longevidade saudável precisa saber.
Quando olhamos o grupo de risco do COVID 19, percebemos que 70% desse grupo é constituído por pessoas com doenças crônicas passíveis de prevenção, e que adquiriram tais comorbidades por conta de alimentação desequilibrada e do estilo de vida pouco saudável.
Ora, não se trata de uma “doença de velhinho”. Mas de doença de pessoas que estão com o sistema de defesa comprometido.
ENTÃO ao invés de achar que você está IMUNE, prepare-se fortalecendo seu sistema de combate que é seu próprio corpo.
1 – SE LIGA:
Serão muitos dias em isolamento, gastando menos energia do que de costume e toda essa alimentação não saudável ou mesmo o excesso de comidinhas boas, será estocada e transformada em gordura.
Sim, sem atenção à qualidade/quantidade do que come você vai engordar e por tanto ficará menos saudável.
ENTÃO:
2 – Diminua a ingestão de alimentos com a carga glicêmica muito alta (carboidratos: massas, pães, biscoito, etc.. ).
3 – Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas (frutas), minerais (legumes e verduras), ômega 3 (peixe, sementes e castanhas), antioxidantes (alimentação baseada em plantas):
4 – Monte uma rotina de treinos 3x ao dia.
Existem vários aplicativos e aulas interessantes com treinos de 15 minutos para fazer em casa. https://www.apptuts.com.br/tutorial/android/aplicativos-exercicios-fisicos-android-iphone
4 – Durma bem. Não exagere na frente da telinha. SONO adequado melhora seu sistema de defesa.
5 – Tire um tempo pra ler, meditar, ouvir uma música clássica, enfim, para ficar em silêncio, num momento que conecte você à sua paz interior.
ACREDITE: corpo estressado e mente negativa são “a faca e o queijo” para desenvolver doenças psicossomáticas e baixar a sua imunidade.
E ATENÇÃO PARA A DICA ABAIXO:
6 – Os tais polivitamínicos podem ajudar muito quem está com deficiência de qualquer vitamina ou mineral e podem até ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
MAS…
7 – O que muita gente não sabe é que se o seu intestino não estiver saudável a maior parte dessas vitaminas e minerais vai literalmente privada abaixo.
Então capriche nas fibras (https://www.fibermais.com.br/) que também são vitais para o sistema imunológico forte!!!
É nas paredes do intestino grosso que são fabricadas as nossas células de defesa. Um intestino limpo e saudável deixa você com saúde mais forte.
8 – E por último: água! 💦 Beba muita água: porque pode ser sede e não fome, porque fibra precisa de água, porque excesso de suplemento tem de sair no xixi e porque água é tudo de bom para a saúde. https://www.acqualive.com.br/
