1 – Sim a oferta é imensa,
mas você pode tentar se concentrar no fato de que os chocolates estão nas lojas o ano todo.
2 – Aprenda a gostar de chocolate amargo (70% de cacau ou mais).
21 dias! Coma chocolate amargo por 21 dias. Especialistas garantem que do 22º dia em diante você vai estar adaptado.
3 – 70 gramas de chocolate amargo (70% de cacau ou mais) por dia traz muito mais benefícios que prejuízo para a sua saúde. Isto está cientificamente provado. Mas tem de ser 70% de cacau ou mais! Lembre-se:
Cacau é gordura boa!
4 – Evite a culpa.
Você se mantém saudável praticamente o tempo todo. Mas, vacilou e se jogou no chocolate! Concentre energia em retomar sua rotina saudável ao invés de gastá-la se culpando.
5 – Vontade louca de doces após as refeições?
Isso pode ser resistência à insulina. É preciso investigar.
6 – Vontade louca de doces ao cair da tarde (por volta das 16.00)?
Isso pode queda de serotonina. É preciso investigar. Comer banana e cacau (ou chocolate 70%) ajuda, e muito, a melhorar este quadro. (Mas o intestino precisa estar minimamente, em ordem).
7 – Vontade louca de doces o tempo todo
(e comer maçã, causa desconforto e sensação de estômago vazio)? Isso pode ser síndrome fúgica. É preciso investigar.
8 – Coma salada e frutas.
As fibras minimizam os malefícios de quaisquer excessos.
9 – Pratique atividade física.
Não, não é para queimar mais calorias… É que a massa magra consome mais energia que a massa gorda. Em outras palavras, quem tem músculos, pode comer mais sem engordar que quem é um saquinho de banha!
10 – A atividade física minimiza os malefícios de quaisquer excessos.