Quem me acompanha no Curadoria de Longevidade Saudável sabe: qualidade é tudo. Não adianta comer direitinho, treinar, cuidar do sono… e errar justo na hora de escolher seus suplementos. E a polêmica da vez é justamente sobre isso: creatina adulterada.
Recentemente, um estudo analisou 88 marcas de creatina vendidas no Brasil. E o resultado deixou muita gente de cabelo em pé: várias marcas não tinham a quantidade de creatina prometida — e, pasme, algumas não tinham praticamente nada de creatina no pote.
Para você ter uma ideia:
- 18 marcas foram reprovadas.
- 10 delas sequer continham creatina — eram basicamente pó de carboidrato disfarçado.
Surgiram até “testes caseiros” com iodo para tentar descobrir a pureza da creatina. Mas atenção: testes caseiros não são confiáveis. A forma correta de garantir qualidade é observando a procedência da marca, buscando certificações como a Creapure, e sempre consultando um profissional qualificado.
Marcas de creatina aprovadas
Se você quer investir na sua saúde de verdade, aqui estão algumas marcas que passaram no teste (com até 5% de variação permitida):
- Optimum Nutrition – Micronized Creatine
- Universal – Creatine
- Growth Supplements – Creatina Monohidratada
- Pura Vida – Creatina Premium
- Equaliv – Creatina Creapure
- Nutrata – Creatine Creapure
- Black Skull – Creatine
- FTW – Creatina Monohidratada
- Smart Fit Supps – Creatina 100% Pura
- VitaFor – Creatine
Marcas reprovadas no teste
Infelizmente, algumas marcas conhecidas apareceram entre as reprovadas:
- BodyAction
- Darkness
- 3VS Nutrition
- Pro Corps
- DUX Nutrition
- New Millen
- Max Titanium (em lote específico)
- Integralmédica (em lote específico)
- Atlhetica Nutrition (em lote específico)
- Adaptogen
(Entre outras reprovadas por fraude total ou irregularidades graves.)
Como escolher uma creatina de qualidade?
Na dúvida, prefira creatinas monohidratadas puras, de marcas confiáveis e reconhecidas. Procure selos de certificação, desconfie de preços muito abaixo da média e, claro, conte com orientação profissional.
Afinal, quando a gente fala de longevidade saudável, cada detalhe importa — inclusive a procedência da sua creatina.
Ficou na dúvida sobre qual creatina é ideal pra você? [Clique aqui] e venha falar comigo, sua nutri favorita. Vamos construir juntos a sua melhor versão!
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