DICAS MAROTAS PARA VOCÊ NÃO SE PERDER NA FOLIA:

QUEM PENSA EM LONGEVIDADE SAUDÁVEL PRECISA SABER!

O período de carnaval no Brasil é sempre muito intenso e festejado.

Até a minha querida São Paulo, que há poucos anos era o “túmulo do Samba”, já recebe milhões de foliões que vêm se juntar a outros paulistanos que têm preferido ficar por aqui. Aff!

Manter os cuidados com a saúde E O FOCO EM LONGEVIDADE SAUDÁVEL, a partir de refeições que possam fortalecer e manter a energia do organismo é muito importante no carnaval.

Alimentação e hidratação

1 – Alimentar-se corretamente é fundamental para que o bem-estar e a disposição estejam em alta.
O principal é se manter hidratado através de uma alimentação natural.

Alimentos ricos em açúcares são pesados,

têm difícil digestibilidade e, por mais que deem a sensação de energia,

por efeito rebote, levam o folião para a cama mais cedo!

Portanto, procure manter um padrão de alimentação saudável, reforçando a hidratação mesmo nos dias de farra.

2 – Procure realizar uma refeição reforçada antes de sair de casa com alimentos energéticos e nutritivos,

com folhas, legumes, frutas, especialmente abacate e açaí (sem xarope de guaraná), e castanhas.

Estes alimentos trarão maior estabilidade para o organismo, já que o gasto de energia é consideravelmente alto entre os foliões.
3 – Se a caso for comer na rua, faça escolhas inteligentes e opte por alimentos menos industrializados e processados.

Em geral, quanto mais processados os alimentos, menor seu valor nutricional e maior a quantidade de substâncias nocivas à saúde.

Alimentos ultraprocessados geralmente apresentam elevados índices de sódio e de açúcar que podem fazer uma baita retenção hídrica e acabar com a sua festa no dia seguinte.

Bebidas alcóolicas

4 – Para os inevitáveis excessos com bebidas alcóolicas, água!

Muita água e muita goiaba ou goiabada, já que essa fruta é excelente fonte de vitamina C que ajuda a curar a ressaca.

Então se conseguir se lembrar, coma um teco de goiabada antes de ir pra cama nas noitadas em que beber a mais. Assim o corpo repõe os minerais que foram gastos durante os festejos.

Existem várias outras fontes de vitamina C (folhas verdes por exemplo) e se você não é de muita fruta ou doce, ao menos capriche na salada na primeira refeição após um porre daqueles.

5- Caso seu carnaval seja comemorado em grande estilo num desses sambódromos com um super cardápio gourmet, procure, da mesma forma, as opções de frutas e espetinhos saudáveis que não pesam e sustentem.

6 – Para as crianças: os pais devem evitar chocolates, além de excesso com balas e sorvetes.

Pessoalmente não sou muito adepta de suco em dietas, mas no carnaval é uma boa alternativa para manter a hidratação e a energia da molecada.

Afinal, como diria a linda música de Chico e Bethânia,