1 – Sim a oferta é imensa,

mas você pode tentar se concentrar no fato de que os chocolates estão nas lojas o ano todo.

2 – Aprenda a gostar de chocolate amargo (70% de cacau ou mais).

21 dias! Coma chocolate amargo por 21 dias. Especialistas garantem que do 22º dia em diante você vai estar adaptado.

3 – 70 gramas de chocolate amargo (70% de cacau ou mais) por dia traz muito mais benefícios que prejuízo para a sua saúde. Isto está cientificamente provado. Mas tem de ser 70% de cacau ou mais! Lembre-se:

Cacau é gordura boa!

4 – Evite a culpa.

Você se mantém saudável praticamente o tempo todo. Mas, vacilou e se jogou no chocolate! Concentre energia em retomar sua rotina saudável ao invés de gastá-la se culpando.

5 – Vontade louca de doces após as refeições?

Isso pode ser resistência à insulina. É preciso investigar.

6 – Vontade louca de doces ao cair da tarde (por volta das 16.00)?

Isso pode queda de serotonina. É preciso investigar. Comer banana e cacau (ou chocolate 70%) ajuda, e muito, a melhorar este quadro. (Mas o intestino precisa estar minimamente, em ordem).

7 – Vontade louca de doces o tempo todo

(e comer maçã, causa desconforto e sensação de estômago vazio)? Isso pode ser síndrome fúgica. É preciso investigar.

8 – Coma salada e frutas.

As fibras minimizam os malefícios de quaisquer excessos.

9 – Pratique atividade física.

Não, não é para queimar mais calorias… É que a massa magra consome mais energia que a massa gorda. Em outras palavras, quem tem músculos, pode comer mais sem engordar que quem é um saquinho de banha!

10 – A atividade física minimiza os malefícios de quaisquer excessos.